fbpx

Keto Chia puuro – yksinkertainen resepti

Naurettavan helppo, mutta terveellinen ja runsaasti kuituja sisältävä keto chia puuro on erinomainen vaihtoehto kiireiseen aamuun.

Keto Chia puuro vaatii ainoastaan kookosmaitoa tai kermaa sekä chian siemeniä. Ihan kädenkäänteessä tämä aamupala ei kuitenkaan valmistu, sillä sen täytyy levätä useampi tunti.

Chia puuro kannattaakin tehdä valmiiksi jääkaappiin jo edellisenä iltana, näin se on valmiina seuraavaksi aamuksi.

chia puuro keto

Keto Chia puuro

Keto chia puuro on kuitupitoinen ja terveellinen vaihtoehto aamupalaksi.
Valmistelut 5 mins
Lepo 6 hrs
KOKONAISAIKA 6 hrs 5 mins
Ruokalaji Aamupala
Tyyli Ketogeeninen
Annokset 1
Kalorit 560 kcal

Ainesosat
  

  • 2-3 dl Kookosmaitoa tai kuohukermaa
  • 3 rkl Chia siemeniä
  • Vaniljauutetta tai erytritolia Valinnainen

Valmistusohjeet
 

  • Sekoita Chia siemenet kookosmaidon tai kerman kanssa, peitä (esimerkiksi elmukelmulla) ja anna oleentua jääkaapissa vähintään 6 tuntia.
  • Lisää nestettä jos seos on liian jämäkkää. Makeutta voit lisätä erytritolilla ja/tai vaniljauutteella

Huomioitavaa

Chia puuro säilyy jääkaapissa jopa viikon (ilmatiiviissä astiassa)
Makrot (kuohukermalla)
  • Energia: 880 kcal
  • Rasvaa: 84g
  • Proteiini 16g
  • Hiilihydraattia 8g
Makrot (Kookosmaidolla)
  • Energia: 560kcal
  • Rasvaa: 48g
  • Proteiini 12,7g
  • Hiilihydraattia 8g
Voidaan tehdä myös täysmaitoon