Naurettavan helppo, mutta terveellinen ja runsaasti kuituja sisältävä keto chia puuro on erinomainen vaihtoehto kiireiseen aamuun.
Keto Chia puuro vaatii ainoastaan kookosmaitoa tai kermaa sekä chian siemeniä. Ihan kädenkäänteessä tämä aamupala ei kuitenkaan valmistu, sillä sen täytyy levätä useampi tunti.
Chia puuro kannattaakin tehdä valmiiksi jääkaappiin jo edellisenä iltana, näin se on valmiina seuraavaksi aamuksi.
Keto Chia puuro
Keto chia puuro on kuitupitoinen ja terveellinen vaihtoehto aamupalaksi.
Ainesosat
- 2-3 dl Kookosmaitoa tai kuohukermaa
- 3 rkl Chia siemeniä
- Vaniljauutetta tai erytritolia Valinnainen
Valmistusohjeet
- Sekoita Chia siemenet kookosmaidon tai kerman kanssa, peitä (esimerkiksi elmukelmulla) ja anna oleentua jääkaapissa vähintään 6 tuntia.
- Lisää nestettä jos seos on liian jämäkkää. Makeutta voit lisätä erytritolilla ja/tai vaniljauutteella
Huomioitavaa
Chia puuro säilyy jääkaapissa jopa viikon (ilmatiiviissä astiassa)
Makrot (kuohukermalla)
- Energia: 880 kcal
- Rasvaa: 84g
- Proteiini 16g
- Hiilihydraattia 8g
- Energia: 560kcal
- Rasvaa: 48g
- Proteiini 12,7g
- Hiilihydraattia 8g
