Keto Chia puuro
Keto chia puuro on kuitupitoinen ja terveellinen vaihtoehto aamupalaksi.
Ainesosat
- 2-3 dl Kookosmaitoa tai kuohukermaa
- 3 rkl Chia siemeniä
- Vaniljauutetta tai erytritolia Valinnainen
Valmistusohjeet
- Sekoita Chia siemenet kookosmaidon tai kerman kanssa, peitä (esimerkiksi elmukelmulla) ja anna oleentua jääkaapissa vähintään 6 tuntia.
- Lisää nestettä jos seos on liian jämäkkää. Makeutta voit lisätä erytritolilla ja/tai vaniljauutteella
Huomioitavaa
Chia puuro säilyy jääkaapissa jopa viikon (ilmatiiviissä astiassa)
Makrot (kuohukermalla)
- Energia: 880 kcal
- Rasvaa: 84g
- Proteiini 16g
- Hiilihydraattia 8g
- Energia: 560kcal
- Rasvaa: 48g
- Proteiini 12,7g
- Hiilihydraattia 8g