Makrolaskuri/p>
Kehon koostumus
kg Varmista että syötit oikean painon.
cm Varmista että syötit oikeain pituuden.
% Varmista että syötit rasvaprosentin oikein.
Laskeraan rasvaprosenttisi seuraavassa vaiheessa!
Rasvaprosentti
Kohtitervettä.fi Makrolaskuri
Kehon rasvaprosenttisi
Other
We have found that most other methods are inaccurate for many people, so we are asking that you supply additional info.
Anna seuraavat mitat jotta voimme arvioida rasvaprosenttisi
cm Tarkista antamasi arvo.
cm Tarkista antamasi arvo
cm Tarkista antamasi arvo
cm Tarkista antamasi arvo.
En pysty mittaamaan juuri nyt
Jos et pysty mittaamaan juuri nyt, voit arvioida rasvaprosentin kuvien perusteella








Arvioite kehon rasvaprosenttisi on:
10%
Lepoaineenvaihduntasi (BMR) vuorokaudessa on arviolta
2314Kcal
Tavoitteesi
Mikä on tavoitteesi? Rasvaprosentin perusteella suosittelemamme valinta on korostettuna:



Tavallisen päivän aktiivisuus
Kuinka paljon liikut tavallisesti päivisin?: (Älä sisällytä treeniäsi)

Istuva toimistotyö

Kotityöt, lastenhoito, seisontatyö...

Tehdastyö ilman huomattavaa fyysistä rasitusta

Rasittava fyysinen työ
Suosittelemamme makrot
Suosittelemme annettujen tietojen perusteella alta löytyviä makroja.
Muokkaa makroja
%
g/kg Proteiininsaanti tulisi olla1.7 ja 3.7välillä.
g Varmista antamsi arvo