Keto välipalat & herkut – Kokeile näitä

keto välipala

Keto välipalat ovat helppo tapa lievittää pikkunälkää ketogeenisen ruokavalion alkumetreillä, kun keho ei ole vielä tottunut tehokkaaseen rasvanpolttoon ja nälkä pääsee yllättämään. Mutta millainen on hyvä VHH tai keto välipala laihduttajalle? Tässä kirjoituksessa esittelen parhaat keto välipalat ja herkut Millainen on hyvä keto välipala? Hyvä keto välipala tulisi olla hiilihydraatiton, ja rasvapitoinen, esimerkiksi rasvakahvi. Jos … Lue lisää

Ketoosi – Kattavat ohjeet

Ketoosi

Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa maksa valmistaa rasvasta ketoaineita energiaksi. Moni vähähiilihydraattinen eli ketogeeninen ruokavalio pyrkii saamaan kehon ketoosiin, jolloin rasvanpoltto sekä painon pudotus on helpompaa. Mitä ketoosista tulee sitten tarkalleen ottaen tietää? Tämä opas sisältää kaiken tarvittavan. Mikä on ketoosi? Ketoosi on aineenvaihdunnan tila, jossa keho käyttää rasvaa sekä ketoneja ensisijaisena energianlähteenä hiilihydraatin (glukoosin) … Lue lisää

Ketogeeninen aamupala – 3 vaihtoehtoa

Ketogeeninen ruokavalio aamupala

Aamupala on päivän tärkein ateria, tai niin ainakin väitetään. Mutta onko asia todellakin näin? onko aamupala edes välttämätön ja sopivatko ketogeeninen ruokavalio sekä ketogeeninen aamupala yhteen? Tässä kirjoituksessa käydään läpi aamupalan tärkeys sekä kolme keto aamupala esimerkkiä helpottamaan ketogeenisen ruokavalion aloittamista! Onko aamupala välttämätön? Aamupalan syöminen on usealle pakollinen tapa, jota ilman päivä ei yksinkertaisesti … Lue lisää

Ketogeeninen ruokavalio kokemuksia & tulokset- Näin nopeasti paino putosi

ketogeeninen ruokavalio kokemuksia

Tässä kirjoituksessa jaan omat omia kokemuksia ketogeenisestä ruokavaliosta sekä laihdutukseni tulokset. Ennen ketogeenisen ruokvalion aloittmista olin kamppaillut vuosia sairaalloisen ylipainon kanssa olin kokeillut kymmeniä eri ruokavaliota ja dieettejä, jopa järjettömiä mehupaastoja. Kaikki aikaisemmat laihdutusyritykseni olivat tuhoon tuomittuja, paino joko tuli nopeasti takaisin tai en vain kyennyt pitämään ruokavaliota yllä. Sitten silmiini osui ketogeeninen ruokavalio, joka … Lue lisää

Ketogeeninen ruokavalio haitat ja miten ne vältetään

ketogeeninen ruokavalio haitat

Ketodieetti on nyt erittäin muodikasta ja sen hyödyistä hehkutetaan, mutta entäpä sitten ketogeenisen ruokavalion haitat? Sen lisäksi, että ketogeeninen ruokavalio rajoittaa rankasti, sitä mitä voit syödä, on sillä muutama mahdollinen haittakin Tässä oppaassa käydään läpi ketogeenisen ruokavalion haitat. 1. Ketoflunssa Ketoflunssa on sivuoire, minkä lähes jokainen ketogeenistä ruokavaliota aloittava kokee ensimmäisillä viikoilla. Jyrkästi vähennetty hiilihydraatin … Lue lisää

Ketoflunssa ja miten se vältetään?

Ketoflunssa

Ketoflunssa muistuttaa perinteistä flunssaa, mutta sairauden sijaan se on ketogeenisen ruokavalion ikävimpiä sivuoireita. Onneksi ketoflunssa on kuitenkin mahdollista välttää. Monille ketoflunssa onneksi jää vain väsymykseen sekä päänsärkyyn. Toisilla oireet saattavat kuitenkin olla odotettuja ikävämpiä ja dieetti päättyä retkahdukseen jo alkutaipaleilla Tästä kirjoituksesta on sinulle varmasti hyötyä. jos haluat välttää ketoflunssan tai livittää sen oireita. Mikä … Lue lisää

Kuinka nopeasti ketoosi alkaa?

Kuinka nopeasti ketoosi alkaa

Moni ketogeenistä ruokavaliota ja ketoosi laihdutusta aloitteleva usein miettii, että kuinka nopeasti ketoosi alkaa ja onko sillä oikeasti edes merkitystä. Tavallisesti ketoosi alkaa muutaman hiilihydraatittoman päivän jälkeen ja syvempi ketoosi vaatii usein viikkojen adaptoitumisen. Tämä opas vastaa tarkemmin kysymykseen, koska ketoosi alkaa ja miten sitä voi nopeuttaa. Koska ketoosi alkaa? Tarkalleen ottaen ketoosi alkaa, kun … Lue lisää

Ketogeeninen ruokavalio esimerkki – Viikon ruokalista

Ketogeeninen ruokavalio esimerkki

Tiesitkö, että suurin osa laihduttajista epäonnistuu tavoitteessaan ja ketogeenisen ruokavalion noudattamisessa jo ensimmäisen viikon aikana? Ketogeeninen ruokavalio on tunnetusti yksi tehokkaimmista ja helpommista tavoista pudottaa painoa tehokkaasti. Mutta miksi moni kuitenkin epäonnistuu? Vastaus on yksinkertainen, monilta puuttuu täysin keto ruokalista ja suunnitelma tavoitteiden toteuttamiseen. Haluatko onnistua tavoitteissasi sekä saavuttaa unelmiesi painon? Tässä oppaassa esitellään ketogeenisen ruokavalion … Lue lisää

Milloin olisi hyvä kutsua lääkäri kotiin?

Monet hoidatuttavat vaivansa sairaalan sijaan kotona ja tämä yleistyykin jatkuvasti. Kotihoitoa suosivasta kehityksestä koittaa hyötyä useat yksityiset lääkärikeskukset ja terveysalan yritykset julkisen puolen sairaanhoidon lisäksi. Yhä useammat tarvitsevatkin hoitoa kotiinsa ikääntyvän yhteiskunnan takia. Lääkärin kotikäynti on kuitenkin luonnollisestikin hieman kalliimpaa kuin itse meneminen terveysasemalle tai sairaalaan. Tuntitaksa pyörii noin parissa sadassa eurossa riippuen hoidon vaativuudesta ja … Lue lisää

Kirkasvalolampusta piristystä kaamosmasennukseen

Kirkasvalolamppu on tehokas luonnonvalon korvaaja syksyn pimeinä päivinä. Kirkasvalolamppuja käytetään yleisenä hoitomuotona kaamosmasennuksessa. 15-45min päivässä riittää lieventämään kaamosmasennuksen oireita. Kaamosmasennusta esiintyy melkein 10 %:lla suomalaisista. Kaamosmasennus aktivoituu päivien lyhentyessä syksyllä. Masennus saattaa kestää talven läpi ja helpottaa vasta keväällä auringon valon määrän kasvaessa ja päivän pidentyessä. Kaamosmasennuksen oireita on kasvanut unen tarve ja lihominen. Lihominen … Lue lisää